Les bons réflexes en rando
Partez à l’aventure en toute sécurité et dans le respect de l’environnement et la biodiversité.
Avant de partir
Vérifier que vous avez :
- Des chaussures adaptées au projet d’itinéraire.
- Un sac à dos suffisamment grand (à ne pas charger inutilement).
- Une gourde pour toujours bien s’hydrater et un encas pour éviter les coups de fatigue.
- Des vêtements adaptés aux conditions météorologiques (soleil, pluie, froid, vent…).
- Un chapeau, des lunettes de soleil et de la crème solaire.
- Une trousse de secours, une couverture de survie, un sifflet.
- Une lampe frontale.
- Les plus : bâtons de marche, couteau multifonction, jumelles, livre de botanique, ornithologique…
Préparez votre itinéraire (carte+gps).
Consultez la météo.
En montagne, prévenez le refuge et vos proches de votre itinéraire et de l’heure de départ/arrivée estimée.
Une fois en chemin
- Hydratez-vous régulièrement et faites des pauses en fonction de vos capacités. En montagne, rester avec le groupe est un facteur de sécurité.
- Restons sur les sentiers pour ne pas effaroucher les animaux (perte de zones d’alimentation, abandon des lieux de reproduction..) et pour ne pas piétiner les espèces végétales et les insectes.
- Soyons discrets : gardons chiens en laisse, ne faisons pas de feu et récupérons tous nos déchets.
- Respectons la biodiversité : pas de feu, gardons nos chiens en laisse et laissons pousser les fleurs (toutes espèces, petites ou grandes, fournissent des services environnementaux indispensables à la vie des humains !).
- Pensez à nettoyer vos semelles pour ne pas transmettre d’espèces invasives aujourd’hui en augmentation en France.
- Partageons les espaces : la nature appartient à tous ! Refermons les clôtures et les barrières et si vous rencontrez un Patou : passez à distance des troupeaux et adoptez un comportement calme et passif pour le rassurer. Si vous êtes impressionné, faites lentement demi-tour.
- Privilégions les transports en commun ou le covoiturage pour limiter notre empreinte carbone et pour réduire la pollution de l’air des sites de pratique !
En cas d’incident ou d’accident :
Appelez les secours via le 112
15 – SAMU
18 – POMPIERS
17 – POLICE/GENDARMERIE
Prévenir les risques météorologiques
Les conditions météo peuvent changer rapidement ! Partir tôt et adapter son projet d’itinéraire aux conditions annoncées par Météo France permet de limiter le risque.
CHALEUR EXCESSIVE
Protégez-vous la tête et le corps et buvez de l’eau souvent. Il est très important de s’arrêter dès les premiers symptômes si vous ressentez des maux de tête, nausées. Installez-vous à l’ombre et buvez par petites gorgées.
BAIGNADE
Attention au choc thermique. Il faut rentrer dans l’eau très progressivement en renonçant à la baignade en cas de grande fatigue, bourdonnement d’oreille ou vertige.
FACE A L’ORAGE
Ne restez pas debout sous un arbre, un rocher.
Eloignez-vous des ruisseaux et pylônes.
Accroupissez-vous sur ce qui peut être isolant (corde, sac) et gardez vos pieds bien serrés.
En montagne : les orages éclatent souvent l’après-midi, pensez à anticiper votre retour.
L’APPLICATION MOBILE SURICATE
Avec ou sans couverture réseau, l’application mobile Suricate vous permet de signaler les problèmes rencontrés lors de vos activités. Effectuer un signalement avec l’application mobile est simple !
Localisez le problème, remplissez le formulaire, ajoutez une ou plusieurs photos et envoyez.
Ne partez pas sans !
